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          學會12招 / 一生不得糖尿病 學會12招 / 一生不得糖尿病 美國《預防》雜志最近一篇文章指出大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。 1．&nb 房屋出租sp; 吃肉前喝兩勺醋。 美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水?室內設計迭C如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。 2．  減輕5％的体重。 哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕，患糖 烤肉食材尿病的危險就會降低。3．  每天走路35分鐘。 芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險 酒店打工降低80％。4．  喝咖啡。 哈佛大學公共衛生學院研究發現，喝咖啡患糖尿病的危險就會降低。 5．  多吃高纖維食物。 有高纖維標誌的食物，能確保其?結婚丹雂盓t有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。6．  一周吃快餐不超過2次。 美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。 7．  火?新成屋L香腸要少吃。 每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。 8．  肉桂有助降血糖。 德國科學家發現，肉桂有助于降血脂 買屋網，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里 ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。 9． 事前3次深呼吸。 長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。 10．睡眠在6—8小時之間。 室內裝潢 睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 11．不要獨居。 獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。 12．45歲以後多關注血糖。 血糖指數 ?0 關鍵字廣告0—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。 專家建議，45歲以後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 醒腦瑜伽-沒有老人痴呆症雙手交叉, 手指握著耳珠, 蹲下....!每天做三分鐘按此觀看 :http://www.homeopathyplus.com.au/superbrain.htm 吳哥窟l  .